Estamos aquí para ayudarte en cualquier etapa de tu embarazo. Puedes acudir a tu primera consulta con nosotros en el momento que desees y necesites.

Sin embargo, para algunas situaciones específicas, tenemos algunas recomendaciones que pueden ser útiles. Por ejemplo, si estás interesada en una valoración del suelo pélvico intracavitaria, te sugerimos que la realices a partir de la semana 12 de embarazo, una vez hayas entrado en el segundo trimestre. Esta recomendación se debe a que queremos evitar interferir con el proceso de implantación del embrión y la placenta en las etapas iniciales del embarazo.

Si estás interesada en unirte a nuestras clases y no estabas activa antes del embarazo, te sugerimos que también esperes hasta la semana 12 de embarazo para comenzar.

Si estás interesada en realizar el masaje perineal, te recomendamos que asistas a la sesión junto con tu pareja alrededor de las semanas 30 a 32 de embarazo.

Recuerda que estas recomendaciones son solo sugerencias, y estamos dispuestas a adaptarnos a tus necesidades y preferencias individuales. Lo más importante es que te sientas cómoda y segura durante todo el proceso. ¡Estaremos encantadas de recibirte en tu primera consulta y acompañarte en tu viaje hacia una salud óptima durante el embarazo!

En nuestras clases grupales, preferimos mantener grupos reducidos para  ofrecer una experiencia de calidad y más personalizada. Limitamos el número de participantes a un máximo de siete personas.

Este límite nos permite adaptar las clases a las características y necesidades individuales de cada una de nuestras pacientes, asegurándonos de que los ejercicios se realicen de manera adecuada y segura.

Entendemos que en grupos más numerosos sería difícil ofrecer esta atención individualizada y garantizar el control necesario. Por eso, optamos por mantener un ambiente íntimo y personal en nuestras clases grupales, donde todos los participantes puedan recibir la atención y el apoyo adecuados.

El masaje perineal se realiza durante las semanas previas al parto para mejorar la flexibilidad y elasticidad del periné, lo que facilitará el momento del parto. Aconsejamos comenzar en torno a las semanas 30-32. A través de este masaje, aprenderás a controlar la contracción y relajación de los músculos perineales, herramienta que te será de gran ayuda durante la dilatación y el parto. 

El primer encuentro lo tendremos en la valoración completa posparto que haremos una vez hayas finalizado el período de cuarentena tanto si has tenido parto vaginal como si tu bebé ha nacido por cesárea. En esa primera sesión estableceremos los objetivos a conseguir en la que llamamos fase cero o fase de fisioterapia individual. Una vez cumplida esta fase, te ofreceremos la opción de continuar tu recuperación en un grupo reducido. 

Si antes de cumplir la cuarentena sientes síntomas en la pelvis o en el periné que no van remitiendo con el paso de los días, contáctanos para valorar si es conveniente tener una primera sesión en este período. Estos síntomas pueden ser: dolor en pelvis o periné, sensación de pesadez vaginal o rectal que no remite con el descanso ni el paso de los días, falta total de control sobre los esfínteres etc ¡Ojo! Estos síntomas pueden aparecer en el posparto inmediato pero deben ir remitiendo progresivamente con el paso de los días y la posición horizontal. 

No hay ningún problema en que acudas con tu bebé tanto a consulta de fisioterapia como a clases. Nos hacemos cargo de que en el posparto, tu bebé y tú sois un pack indivisible y, sobre todo si estás con lactancia materna, es difícil separaros durante el tiempo de la sesión. En la medida de lo posible, adecuaremos la sesión al ritmo que necesitéis y disponemos de hamacas para poder tener a tu bebé cerca vuestra. 

Aunque esta opción esté disponible, solemos aconsejar que vengáis solas o con ayuda de un familiar para poder centrar la sesión más en vosotras que sois las protagonistas de la misma y aprovecharlas al máximo.

Por supuesto, lo más importante es que hayas pasado por esa fase inicial, a la que llamamos «fase cero», ya sea con nosotros o con otro profesional. Si es tu caso , necesitaremos un informe completo del estado de tu periné y abdomen después del parto, así como los objetivos que te han propuesto, será de gran ayuda para entender tu situación.

Antes de unirte a nuestras clases posparto, programaremos una primera consulta de valoración. En esta consulta, no realizaremos una exploración de tu suelo pélvico, sino que nos dedicaremos a escuchar tu caso y recopilar información importante. También abriremos tu historial clínico para poder hacerte un seguimiento adecuado.

Además, durante esta primera consulta, te ofreceremos una clase de iniciación. Esto te permitirá familiarizarte con nuestro lenguaje y las indicaciones que utilizamos durante las clases. Queremos asegurarnos de que te sientas cómoda y comprendas todo lo que sucede en nuestras sesiones.

Si notas que tus músculos abdominales están más separados y que tu barriga se abulta, especialmente al hacer esfuerzos, es posible que tengas diástasis abdominal. Después del período de cuarentena, te recomendamos que acudas a una valoración de suelo pélvico. La detección temprana y el tratamiento adecuado son fundamentales para obtener buenos resultados.

Es importante tener en cuenta que después del parto, es normal tener hasta 2 cm de separación entre los músculos rectos del abdomen, lo cual se considera fisiológico. En estos casos, la recuperación funcional y estética suele ser bastante factible.

Sin embargo, cuando la separación es de 2 a 4 cm, se considera patológica. En función del grado de daño en el tejido conectivo, es posible lograr una recuperación funcional si se comienza temprano, aunque la parte estética puede requerir más esfuerzo.

Si la separación entre los rectos abdominales es mayor a 4 cm, la recuperación completa sin cirugía puede ser más difícil de lograr. En estos casos, es posible que se requiera una intervención quirúrgica para obtener resultados óptimos.

Recuerda que una valoración profesional es clave para determinar la gravedad de tu diástasis abdominal y recibir el tratamiento adecuado. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y abordar tus inquietudes. Estaremos encantadas de ayudarte en tu proceso de recuperación.

El suelo pélvico es el grupo de músculos encargados de mantener en su sitio los órganos de la pelvis, como la vejiga, el útero y el recto. Además, ayudan a controlar el flujo de la orina y las heces, y también son clave en las relaciones sexuales. Al estar situados en la base de nuestra columna también son importantes en nuestra postura, la fuerza y estabilidad del cuerpo y la respiración. Cuidarlos es fundamental para una buena salud general y calidad de vida!

Las señales de un suelo pélvico debilitado pueden variar. Algunas personas pueden experimentar pérdidas de orina al reír, toser o hacer ejercicio, otras pueden tener dificultad para controlar gases o heces. También pueden surgir problemas sexuales, como la disminución del placer. Si tienes alguna de estas molestias, ¡es hora de consultar a un fisioterapeuta de suelo pélvico!

Si sientes alguna incomodidad o tienes síntomas relacionados con el suelo pélvico, ¡es momento de considerar la fisioterapia! También es recomendable para las mujeres después del embarazo y el parto, así como para aquellas que planean someterse a una cirugía ginecológica. Incluso si no tienes síntomas, pero deseas aprender cómo cuidar y fortalecer tu suelo pélvico, ¡la fisioterapia puede ser una gran opción!

¡La paciencia es clave en el proceso de recuperación del suelo pélvico! La duración del tratamiento puede variar según la gravedad de tus síntomas y tu compromiso con el programa recomendado. En general, muchas personas comienzan a notar mejoras después de algunas semanas de tratamiento, pero es importante seguir las indicaciones del fisioterapeuta y ser constante en la realización de los ejercicios y las recomendaciones.

En tu primera visita, comenzaremos con una entrevista donde te preguntaremos por tu problema y por todos los factores que han podido influir en él. No dudes en contarnos cualquier detalle que consideres relevante, pues a veces son la clave para llegar a un buen diagnóstico. Una vez definido y enmarcado tu problema, pasaremos a la exploración física. Analizaremos tu postura, tu manera de caminar y moverte y seguidamente pasarás a la camilla donde exploraremos tu respiración, tu abdomen y tu suelo pélvico. La exploración del suelo pélvico será muy parecida a cuando vas al ginecólogo. Debemos saber cómo están tus tejidos y tus músculos tanto en su parte externa como interna. Todo esto se hará de manera respetuosa e íntima y tras haberte explicado detenidamente en qué consiste esta valoración y haber recibido tu consentimiento.

Una vez concluida toda la exploración, te explicaremos detalladamente en qué consiste tu problema y qué herramientas vamos a utilizar para solucionarlo.

La rehabilitación de tu suelo pélvico se hará con sencillas técnicas y ejercicios. Eso sí, necesitaremos tu implicación directa en ella y que estés dispuesto/a a seguir las indicaciones que te daremos para casa. Tu trabajo en casa es fundamental para unos buenos resultados.

Los fisioterapeutas de suelo pélvico trabajamos la parte muscular y fascial de la parte inferior de la pelvis, la zona donde están nuestros genitales. Nuestro objetivo principal es evaluar y tratar cualquier disfunción o debilidad en los músculos del suelo pélvico, así como promover su fortalecimiento y funcionalidad óptima.

Durante las sesiones, realizamos sobre todo terapia manual para trabajar directamente los músculos del suelo pélvico y ejercicios para equilibrar la fuerza muscular. Además, podemos utilizar herramientas como la ecografía transperineal, electroestimulación, radiofrecuencia o dispositivos de feedback.

No hay ninguna incompatibilidad entre nuestros tratamientos y el sangrado menstrual. Es más, en muchas ocasiones nos interesará ver cómo funcionan tus tejidos en distintas fases del ciclo con lo que intentaremos hacer coincidir las sesiones con la fase buscada. Aunque pueda darte apuro, nosotras estamos totalmente acostumbradas a ver y tratar con fluidos corporales así que no nos supone ninguna incomodidad!

El dolor nunca es normal, sino que está indicando que algo no va bien en la piel, el músculo o en el sistema nervioso. Hay situaciones en las que se puede justificar la aparición frecuente de dolor en la penetración, sin que debamos etiquetarlo como “normal” en ningún caso: Posparto inmediato y existencia de cicatrices perineales; período de lactancia; síntomas de menopausia o déficit hormonal que implique sequedad; tras cirugías abdominales o pélvicas; tras tratamientos oncológicos por cáncer de mama o ginecológicos.  

La fisioterapia pediátrica puede ayudar en múltiples disfunciones estructurales y funcionales, es decir, del sistema osteo-articular como de los diferentes sistemas viscerales.

Desde el Centro de Fisioterapia y Movimiento Cristina Benjumea nos dedicamos a resolver las disfunciones funcionales del bebé en los primeros días, como pueden ser los cólicos del lactante, problemas en la lactancia o problemas respiratorios. Dentro de estas disfunciones, trabajamos mediante técnicas manuales indoloras para los bebés para corregir las alteraciones que puedan estar provocando dichas disfunciones.

 Además, la fisioterapia estudia el neurodesarrollo de los bebés y niños, por lo que ayuda a acompañar el proceso madurativo de los bebés mediante actividades y ejercicios que les ayudará a adaptarse mejor a cada cambio que se produce mes a mes.

También, como fisioterapeutas especialistas en el cuidado del suelo pélvico, valoramos y asesoramos de manera exhaustiva el uso de los diferentes sistemas de porteo para aquellas familias que deseen emplear esta técnica para su crianza. Es una herramienta que ayudará mucho al neurodesarrollo de los bebés, siempre y cuando se realicen de manera correcta, y para ello necesitamos que también sea respetuoso para el suelo pélvico de la mamá para que no interfiera en su recuperación postparto.

El porteo ergonómico es una herramienta que acompaña en el proceso madurativo de los bebés desde el momento del nacimiento. Para que sea ergonómico, necesitamos que la postura que adopta el bebé sea respetuosa con su desarrollo en cada una de las etapas que vivirá, principalmente para que su columna y caderas se desarrollen correctamente.

Además, aporta una mayor comodidad de desplazamiento para los papás, respeta sus condiciones físicas evitando la aparición de dolor y, siempre y cuando sea evaluado de manera correcta, puede ayudar a que el porteo no interfiera negativamente en el proceso de recuperación postparto de la mamá.

La sesión de asesoramiento de porteo comienza con una entrevista inicial en el que se pregunta: necesidades e inquietudes de la familia, razones por las que quieren empezar a portear, adaptaciones que necesita el bebé por posibles disfunciones que pueda presentar, fecha y tipo de parto, proceso de recuperación de postparto de la mamá.

Posteriormente, necesitamos valorar cómo se encuentra la mujer físicamente después de su parto, es decir, a nivel postural, respiratorio y de competencia abdomino-perineal.

Una vez tengamos todos estos datos, probaremos con los diferentes sistemas con los que contamos en el centro y tendremos en cuenta la comodidad de la mamá a la hora de portear.: si siente alguna pesadez, molestia o incapacidad de realizar algún gesto que le pueda afectar en su día a día.

En el centro contamos con mochilas ergonómicas de porteo, fular (elástico y tejido), mei-tai y bandolera de anillas.

No, no trabajamos con seguros de salud ya que apostamos por una atención individualizada y de calidad dedicando el tiempo y las herramientas que cada persona necesite. Sería imposible mantener esta atención si nos tuviéramos que ceñir a las condiciones de los seguros de salud actuales. Es por ello que nuestra atención es 100% privada. 

Es un método de ProPiocePción abdominoPelvicoPerineal en el que, a través de la postura, conseguimos mejorar las disfunciones del suelo pélvico y abdomen. Para practicar el método se necesita un tronco de madera con unas características muy concretas sobre el que se intentará mantener el equilibrio. Para ello se activará de manera involuntaria la musculatura tónica que ayudará a ajustar la postura. El abdomen, el suelo pélvico y la musculatura respiratoria, se verán beneficiados de este ajuste. 

El método puede ser realizado por todo tipo de pacientes (mujeres, hombres, embarazadas) y no hay contraindicación, tan solo pacientes con patología en miembros inferiores, necesitarán una adaptación.

La radiofrecuencia (también llamada tecarterapia o diatermia) es una corriente no invasiva que estimula los mecanismos naturales de autoreparación del cuerpo. Su aplicación nos permite aumentar la temperatura en tejidos más profundos y con ello acelerar también el metabolismo y la capacidad de regeneración. En consulta en al combinarla con con la terapia manual, conseguimos mejores resultados y más rápido.

Entre los beneficios que conseguimos al aplicar radiofrecuencia encontramos:

• Elimina el dolor
• Libera tensiones
• Acelera el proceso de cicatrización
• Mejora la hidratación en el tejido
• Efecto tensor en la piel
• Antiinflamatorio
• Mejora edemas

Por ello, en la fisioterapia de suelo pélvico podemos utilizar la radiofrecuencia en disfunciones como:

• Disfunciones sexuales masculinas o femenindas
• Diástasis abdominal
• Hipertonía/hipotonnía
• Prolapsos
• Icontinencia de orina o fecal
• Hemorroides o fisuras anales
• Cicatrices abdominales, episiotomías o desgarros
• Dolor pélvico crónico
• etc